Un double menton peut apparaître à tout âge et pour plusieurs raisons. Bonne nouvelle, il existe des solutions concrètes, du naturel aux traitements ciblés, pour l’atténuer voire le faire disparaître. Si vous vous demandez “double menton que faire”, ce guide vous aide à choisir l’option la plus adaptée à votre temps, votre budget et votre morphologie, avec des conseils pratiques et des témoignages inspirants.
💡 À retenir
- Combinez perte de graisse globale, exercices ciblés et, si besoin, un traitement esthétique adapté. Choisissez selon votre budget, votre morphologie et votre timing.
- Environ 60% des personnes ont un double menton génétique selon des études
- Les exercices spécifiques peuvent réduire l’apparence du double menton de 30%
- Les traitements esthétiques comme la liposuccion sont efficaces à 85%
Comprendre les causes du double menton
Le double menton apparaît quand la graisse s’accumule sous la peau au niveau sous-mentonnier, que la peau perd de son élasticité, ou que la structure osseuse ne soutient pas suffisamment cette zone. La génétique influence fortement la répartition des tissus et la qualité de la peau, tout comme l’âge, la prise de poids et la posture. Si vous vous demandez double menton que faire, la première étape est d’identifier d’où vient le problème chez vous.
Selon des études, environ 60% des personnes présentent un double menton à dominante génétique. À cela peuvent s’ajouter des facteurs aggravants comme un déficit de collagène avec l’âge, un angle cervico-mentonnier peu marqué, ou un poids corporel plus élevé. La combinaison de ces facteurs explique pourquoi certaines personnes minces peuvent en avoir, alors que d’autres plus corpulentes non.
Facteurs génétiques
Certaines morphologies héritées rendent la zone du cou plus sujette au stockage. La qualité de la peau, le niveau de collagène et d’élastine, et la forme de la mandibule influencent la définition de l’ovale. Quand cet héritage domine, la graisse sous le menton peut persister même avec une bonne hygiène de vie.
On parle souvent de graisse sous-mentonnière associée à un angle cervico-mentonnier peu fermé. Cela signifie que, de profil, la transition menton-cou manque de relief. Les solutions efficaces existent, mais elles doivent être adaptées pour compenser ces paramètres anatomiques.
Prise de poids
La prise de poids augmente le volume des cellules graisseuses dans tout le corps, y compris sous le menton. Une variation de quelques kilos peut suffire à rendre cette zone plus visible. Une stabilisation pondérale et une perte de graisse globale participent souvent à l’affinement du cou.
D’autres éléments jouent un rôle: posture tête penchée vers l’écran qui accentue les plis cutanés, sommeil insuffisant qui perturbe la régulation hormonale, excès de sel favorisant la rétention d’eau. Corriger ces habitudes fait déjà une vraie différence sur l’apparence.
Les solutions naturelles pour réduire le double menton
Les méthodes naturelles demandent de la régularité, mais elles fonctionnent si on s’y tient. Les exercices ciblés, combinés à une légère perte de graisse globale, peuvent réduire l’apparence du double menton. Des retours d’expérience indiquent une diminution visuelle d’environ 30% sur 2 à 3 mois quand on pratique correctement.
Si votre question est double menton que faire, commencez par un plan simple: 5 minutes d’exercices matin et soir, une marche quotidienne et une alimentation anti-inflammatoire. Ajoutez des automassages pour drainer et retendre légèrement la peau, et mesurez vos progrès avec des photos de profil hebdomadaires.
Exercices ciblés
Objectif: tonifier les muscles du cou et du plancher buccal, améliorer la posture et activer la circulation. Pratiquez 5 jours sur 7 pendant 8 à 12 semaines.
- Le “baiser au plafond”: levez le menton, avancez les lèvres comme pour embrasser le plafond, maintenez 5 secondes. 10 répétitions.
- La langue contre le palais: collez la langue au palais, déglutissez lentement. 10 répétitions.
- Résistance avec poings: placez deux poings sous le menton, ouvrez la bouche en résistant. 8 répétitions.
- Rotation douce du cou: cercle lent, épaules basses. 30 secondes dans chaque sens.
- Posture mur: dos et tête contre un mur, menton légèrement rentré. Tenir 60 secondes.
Programme express: 5 minutes matin/soir. Résultats attendus: meilleure définition mandibulaire, peau plus lisse. Pour booster les effets, mâchez un chewing-gum sans sucre 10 minutes après le déjeuner, et fléchissez vos omoplates vers le bas lorsque vous regardez votre téléphone.
“J’ai suivi ces exercices 10 minutes par jour pendant 12 semaines. Mon cou est clairement plus net et mon profil en photo s’est affiné.” Camille, 34 ans
Alimentation équilibrée
Visez un léger déficit de 300–500 kcal par jour si vous avez du poids à perdre, pour fondre la graisse globale, y compris sous-mentonnière. Priorisez protéines maigres, fibres, bonnes graisses, et limitez sucres rapides, alcool, excès de sel.
- Assiette type: 1/2 légumes, 1/4 protéines, 1/4 féculents complets.
- Hydratation: 2 verres d’eau au réveil, 1 avant chaque repas, tisane le soir.
- Magnesium, zinc, vitamine C pour soutenir le collagène via l’alimentation.
Astuce simple: passer à la cuisine maison 5 jours sur 7 réduit souvent l’apport en sel et en calories liquides, deux facteurs qui accentuent la rondeur du bas du visage.
Soins à domicile
Automassages à l’huile, rouleau ou gua sha pour drainer et lisser. Utilisez une pression douce, de bas en haut et de l’intérieur vers l’extérieur, 3 minutes/jour. Les crèmes à caféine ou rétinol peuvent raffermir visuellement la peau avec le temps, surtout si vous les appliquez après la douche.
En complément, les patchs hydrogel pour le menton offrent un coup de frais avant un événement, mais l’effet est transitoire. Le pilier reste la régularité des exercices et de l’hygiène de vie.
Les traitements esthétiques pour éliminer un double menton
Quand la génétique domine ou que vous souhaitez un résultat plus rapide, les traitements médicaux et chirurgicaux offrent des solutions efficaces. Les techniques varient selon la proportion de graisse, le relâchement cutané et la structure osseuse. Un bilan avec un professionnel permet d’orienter vers la meilleure option pour vous.
La liposuccion du cou affiche en général une efficacité d’environ 85% sur la réduction du volume graisseux, avec un résultat visible en quelques semaines. Les injections pour dissoudre la graisse, la cryolipolyse et les énergies de remise en tension (radiofréquence, HIFU) sont des alternatives non chirurgicales intéressantes.
Injections
Les injections d’acide désoxycholique (type Belkyra) détruisent progressivement les cellules graisseuses. Prévoyez 2 à 4 séances espacées de 4 à 6 semaines. Budget moyen total: 1 200 € à 2 400 € selon le nombre de flacons et la zone.
- Atouts: pas de chirurgie, résultat graduel et naturel.
- Effets transitoires: gonflement 3 à 7 jours, sensibilité locale.
- Indiqué si la peau a encore une bonne élasticité.
Planification: si vous avez un événement, démarrez 3 à 4 mois avant. Pour répondre à la question double menton que faire quand on craint la chirurgie, ces injections sont souvent le premier choix.
Chirurgie
La liposuccion sous-mentonnière aspire la graisse avec une micro-canule via de petites incisions. Elle peut être associée à un mini-lift cervical si la peau est très relâchée. Prix indicatif en clinique: 2 000 € à 4 500 € selon l’étendue et l’anesthésie.
- Résultats: nets et rapides, cou plus dessiné.
- Suites: œdème et ecchymoses 1 à 2 semaines, port d’un bandeau compressif.
- Candidats idéaux: excès de graisse localisé, peau modérément tonique.
Si votre ovale manque de support osseux, un implant mentonnier ou de légers fillers mandibulaires peuvent projeter le menton et affiner visuellement l’angle du cou. Cette stratégie structurelle est souvent sous-estimée et peut transformer le profil.
Techniques non invasives
La cryolipolyse cible le bourrelet sous-mentonnier par le froid contrôlé, avec une réduction de volume progressive sur 1 à 3 mois. Comptez 1 à 2 séances selon l’épaisseur. Prix par séance: 300 € à 600 €.
La radiofréquence et le HIFU chauffent le derme pour stimuler le collagène et retendre la peau. Indiqués si le relâchement l’emporte sur la graisse. Forfait par séance: 250 € à 800 €, souvent 3 séances en protocole.
Conseil pratique: pour un résultat optimal, un plan combiné graisse + peau fonctionne mieux. Par exemple, cryolipolyse suivie de radiofréquence après 4 semaines. Discutez séquençage et attentes avec le praticien.
Conseils pour prévenir l’apparition d’un double menton
Prévenir reste la meilleure stratégie à long terme. Prendre soin de sa posture, de son poids de forme et de l’élasticité de sa peau freine la formation d’un deuxième pli sous le menton. Ces habitudes simples s’intègrent au quotidien sans bouleverser votre routine.
Intégrez-les progressivement si vous vous dites encore double menton que faire au quotidien. Commencez par corriger l’écran trop bas et par 5 minutes d’exercices devant le miroir chaque matin.
- Posture: alignez l’écran à hauteur d’yeux, menton légèrement rentré, épaules basses. Réglez une alerte de redressement toutes les 45 minutes.
- Poids de forme: visez 7 000 à 10 000 pas/jour, 2 à 3 séances de renforcement/semaines, et un dîner plus léger.
- Soleil: appliquez un SPF 50 sur le cou et le menton pour préserver collagène et élasticité.
- Hydratation: ciblez 2 litres d’eau par jour et limitez le sel le soir pour éviter les gonflements matinaux.
- Soin: massage ascendant 3 minutes/jour et rétinol 2 à 3 soirs/semaine si votre peau le tolère.
Astuce photo et visioconférence: placez la caméra à hauteur des yeux, lumière face à vous, et avancez légèrement le front. Le rendu est instantanément plus flatteur, motivant pour garder vos nouvelles habitudes.
